Loka-marraskuun painotuksena oli perusvoimatason kehittyminen. Tämä etenkin ylävartalon osalta unohtamatta kuitenkaan alaraajoja. Tämä siksi, että viime vuosina ylävartalotreenit ovat jääneet vähemmälle ja tosiaan pari pitkää hiihtoa lienee kevättalvella edessä. Itsellänihän on ollut linjana painottaa eri harjoituskausilla selkeästi tiettyjen ominaisuuksien kehittämistä ja muu harjoittelu on sitten lähinnä ylläpitävää. Nyt viikon kaksi pääharjoitusta olivat voimaharjoitukset ja muu siinä ympärillä oli lähinnä peruskestävyyttä. Aiemmin kokeilin jopa 3-4 voimaharjoitusta viikossa, mutta se oli omalla harjoitustaustallani liikaa ja tuloksena oli vain turhaa tukkoisuutta ja jumia. Nyt oli tunne, että harjoitukset olivat kehittäviä ja kyllä esim. penkkipunnerrus kehittyi hyvin.
Seuraavien kuukausien aikana painotus siirtyy selkeämmin peruskestävyyden kehittämisen puolelle. Voimaharjoitus muuttuu enemmän aerobisen lihaskestävyyden puolelle ja tällöinhän ne toimivat myös lihaksistoa huoltavana harjoituksena. Lisäksi loikka- ja hyppelyharjoituksia otan ohjelmaan.
Tappara palasi viime viikolla voittojen tielle ja on nyt jopa voittoputkessa. Huomenna vaan voitto sieltä pohjoisen suunnasta Kärppien kotiluolasta. Lauantaina oli hienoa nähdä pitkästä aikaa taisteleva Tappara, täysin erinäköinen joukkue kuin edellisviikolla eli selvä ryhtiliike oli tapahtunut pelaajissa. Henkisellä puolellahan ne suurimmat ongelmat varmaan olivat varsinkin tappioputken pidentyessä. Mutta katsellaan miten homma etenee...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti