Kauden harjoitusmäärät

Tässä, kun minutkin on "vapautettu" ansaitulle lomalle kauden jälkeen, niin on aika hieman katsoa minkä verran sitä on tullut ulkoiltua viime aikoina. Viime vuonna viimeinen kilpailuni oli jo elokuun puolivälin jälkeen SM-maraton Paimiossa. Sen jälkeen pidin hyvinkin totaalista taukoa reilun kuukauden ja hieman aktiivisemman reenaamisen aloittelin 25.9. 2008.

Elikkä 25.9.2008-6.9.2009 on kertynyt harjoittelua seuraavasti:

Yhteensä 284 harjoitusta, joista kertyy 311 tuntia, joka on jakaantunut seuraavasti:

Rullaluistelu 104h. 2120km ja prosenteissa 33,4% kokonaismäärästä
Hiihto Vapaa 33h. 517km 10,6%
Hiihto perinteinen 19h. 255km 6,1%
Juoksu 25h. 253km 8,4%
Maastopyöräily 12h. 240km 3,9%
Pyöräily 17h. 420km 5,5%
Spinning/pyöräily harj.vastuksella 31h. 10%
Voimaharjoitukset 38h. 12,2%
Muut (sauvakävely ym...) 32h. 10,3%

Sanotaanko näin, että eiväthän nuo mitään kestävyysurheilijan määriä ole, mutta kyllä noihinkin saa jonkin verran ulkoilla ja ainakin ihan ok kuntoilijan määriä. Ja kuten olen usein kirjoittanut niin ei vaan tahdo tällä hetkellä enempään olla aikaa. Sitten vaan, kun määrät eivät ole mitään mahdottomia niin täytyy miettiä tarkaan mitä on järkevää tehdä ja keskittyä olennaiseen. Kilometreillähän ei ole sinänsä muuta merkitystä kuin ihan mielenkiinnosta, mutta ne nyt tulevat mulla automaattisesti, koska käytännössä jokaisella ulkoilenkillä GPS on ollut mukana ja olen siirtänyt kaikki harjoitukseni koneelle eli eihän näitä muuten niin tarkasti tulisi laskettuakaan, jollei kone tekisi sitä automaattisesti.

En nyt sen kummemmin ole analysoinut noita määriäni ja harjoitteluani ainakaan vielä, mutta äkkiseltään kiinnityy huomio siihen, että esim. hiihtomäärät jäivät lopulta aika pieneksi. Samoin kesän osalta pyöräilyä tuli vähemmän kuin ehkä aiemmin. Mutta siihen vaikutti osaltaan se, että yritin jauhaa luistelutekniikkaani paremmaksi aina loppukesään saakka ja muutama pyörälenkki vaihtui senkin takia luistelulenkiksi. Mutta kuten sanottua tarkemmat analyysit joskus toiste tai ainakin omassa päässäni.

Meidän ulkoministerimmehän on viksusti sanonut, että tunti liikuntaa päivässä antaa energiaa kahden tunnin edestä. Noistahan mun määristähän melkein tunti liikuntaa päivässä kertyy, kun ne jaetaan vuoden ajalle. Ei ny niin huonosti ja on siitä ainakin sitä energiaa oikeesti saanu. Semmosia...