Siitäkin, että työpaikalta löytyy ihan hyvä valikoima treenivälineitä, on ajoittaista hyötyä myös itselle eikä vain asiakkalleni. Kuten tänään, kun yksi asiakas unohti aikansa enkä niin nopealla aikataululla saanut ketään jonosta tilalle. Eipä siinä sitten muuta kuin treenikamat päälle ja pieni lämmittely ja kohta olikin ihan ok voimaharjoitus tehtynä. Tällä kertaa seuraavasti:
5 min. lämmittely kuntopyörällä
1. penkkipunnerrus 3x15x
2. polven ojennus reisipenkissä 3x15x/jalka
3. ylätaljan veto rintaan 3x15x
4. polven koukistus 3x15x/jalka
5. soutu alataljassa 3x15x
6. yhden jalan kyykky aeroslingillä 3x15x/jalka
7. vatsa taljalla 3x15x
5 min. kevyt verryttely juoksumatolla
Ja kropassa mahtava olo jatkaa työpäivää!!!!...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti