Ostin tuossa männä viikolla kirjan nimeltä "The Cyclist´s Training Bible". Kirjassa on käytännössä kaikki pyöräilyn harjoittelun saralta olit sitten aloittelija tai huippu. Mielenkiintoista asiaa jota joutuu lukemaan vielä tarkemmin ja keskittyneemmin kuin yleensä, koska kyseessä on ihan ulukomaankielinen opus. Sinällään ei mitään ihmeellistä itse kestävyysurheilun harjoittelun osalta, sillä samat lainalaisuudet ja periaatteethan toimivat kestävyysurheilussa lajista riippumatta. Mutta itse pyöräilystä ja esim. tekniikasta on todella paljon hyvää asiaa ainakin itselleni.
Kestävyysharjoittelun lainalaisuudet ovat tietysti tuttuja turvallisia tyyliin kuten harjoittele monipuolisesti ja vaihtelevasti, lepää riittävästi, harjoittele suunnitelmallisesti, kehitä heikkouksiasi, valitse tärkeimmät kisasi, luota harjoitteluusi, kuuntele kehoasi jne...
Aikanaan urheiluhierojakurssilla käytiin läpi A-valmentajatutkintoa, jossa käytiin läpi 11 harjoittelun periaatetta. Ne olivat ja ovat varmasti edelleen lajinomaisuuden, kuormituksen, jatkuvuuden, säännöllisyyden, palautuvuuden, etenemisen, vähenevän tuoton, palautumisen, jaksoittaisuuden ja yksilöllisyyden periaatteet. Näitäkin vois joskus käydä läpi, sillä niissä on paljon asiaa.
Alla muuten hyvä kuva pyöritystekniikan biomekaniikasta:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti