Lauantaina sää oli ihan mukava ja aluksi jopa aurinkoinen. Tuulta oli jonkin verran, joka oli kääntöpaikalle saakka myötäistä. Juoksu lähti mukavan kevyesti käyntiin ja kyllähän siinä joukossa tuli aika rehvakkaasti lähdettyä hieman päälle 4min km-vauhtia. Vitosen kohdalla väliaika oli n. 22min. ja silloin jo tiesin, että lopussa ei välttämättä ole enää kivaa. Koko lokakuun vaivanneessa akillesjänteessä oli tuntemus, mutta ei varsinaista kipua. Juoksu oli rentoa ja hieman vetoapuakin oli. Puolimatka aikaan 47.04 ja sitten puolimatkan jälkeen pari hivuttavaa nousua ja vastatuuli jo alkoivatkin hieman tuntua. Hiukan jouduin antamaan periksi, mutta taistellen eteenpäin. Viimeiset kilometrit olivat reisien puolesta jo pahoja. Vielä viimeiselle kilometrille oli tarkoitus tuupata pientä loppukiriäkin, mutta turha toivo. Jäykin jaloin maaliin, mutta ihan ok ajassa. Tavoite oli sinne 1.40-1.45 seutuville ja nyt meni selvästi alle, hyvä niin. Juoksuprojektin tavoite oli täyttynyt ja se oli mukavaa. Ja takanahan oli vain 17 juoksulenkkiä ja reilut 150 juoksukilometriä.
Maaliintulon jälkeen oli vielä pientä epätietoisuutta pienen vetomme onnistumisesta. Kaverini, joka lopulta osallistui kympille, oli kehittänyt vedon, jossa minulla oli 45 min enemmän aikaa käyttää puolimaratoniin kuin hänellä kymppiin. Hän oli juossut n. 58min, joten tämähän tiesi voittoa minulle ja pelivaraakin oli jäänyt muutama minuutti. Olin siis voittanut hampurilaisen ja oluen :) Kiitos siitä :D Sinällään hauska veto, joka pisti yrittämään vielä hiukan enemmän ja etenkin, kun ei ollut hajuakaan milaiseen aikaan piti lopulta päästä ja kuinka tiukkaa oli. Eli siksihän sitä loppukiriäkin piti hiukan ainakin yrittää. Mutta kaikkinensa hauskaa oli. Ja pakko mainita vielä muista osanottajista, että siellähän oli minun lisäkseni 4 muutakin Tampereen Pyörä-Unionin kaveria juoksemassa, joista kovin veti vielä täyden maratonin ja kovaa; hyvä pyöräilijät.
Tällä viikolla olenkin ajanut jo parina päivänä Wattbikeä. Maanantaina hieman rauhallisemmin, mutta keskiviikkona jo hieman kovempaa. Piti nimittäin kokeilla kympin tempoa ja sehän kulki hieman varovasti ja hieman nihkeästi, mutta kuitenkin 14.22,6. Paljon jäi ennätyksestä, mutta sitä on hyvä lähteä pitkin talvea Wattbiken polaarinen voimakäyräkään ei nyt ei vielä kovin komia ole tai ainakaan paras mahdollinen kuten kuvasta näkee, mutta eiköhän sekin siitä. Talven mittaan ajattelin ajaa kympin tai parinkympin aika-ajon viikon parin välein ja toivottavasti keväällä kulkeekin jo sitten paljon kovempaa.
Tänään oltiin sitten taas kahvakuulan parissa. Tempausta 16kg:n kuulalla oikea kisasuoritus eli 10min yhdellä kädenvaihdolla. Lopussa kämmenet hikoili jo aikalailla. ote oli aika lujilla ja sitä myöten kyynärvarret löi aika jööttiin. Mutta kuitenkin täydet 10min. yhdellä kädenvaihdolla ja 160 toistoa. Sitä on hyvä lähteä parantamaan ja tietty myös isommalla kuulalla. Sitten tein työntöä 10x 10/10 24kg kuulalla ja palautukset aina yhden jalan kyykkyä 10/10x. Tämä oli kova setti. Loppuun vielä jalkaprässillä 4x15x sekä yhden käden heilurit isolla kuulalla 30/30x. Huomasi muuten treenanneensa :) Näillä mennään...treenailemisiin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti