Keskisormipatsas Oviedoon

Ei tälläiseen ketstävyysurheilupainotteiseen blogiin pitäs tietenkään kirjoittaa mitään autourheilusta, joka ei välttämättä mitään urheilua ole. Formuloissa on ilmeisesti vain ja ainoastaan yksi kilpaililija, jota voi fyysisesti tai harjoittelunsa puolesta kutsua urheilijaksi eli Michael Schumacher. Pari sanaa kuitenkin, koska kisa tuli seurattua.

Ensinnäkin oli aika harvinaista herkkua formuloissa, että neljällä miehellä on mahdollisuus mestaruuteen ennen viimeistä kisaa. Kisakin oli mielenkiintoinen ja lopputuloskin jossain määrin yllättävä. Legendaarinen, mutta tälläkin kertaa hieman ylimielinen Ferrari sortui taktisiin virheisiin. Maailmanmestariksi nousi Sebastian Vettel eikä mulla ainakaan sitä vastaan ole mitään. Kymmenen paalupaikkaa ja sen mitä kautta olen seurannut niin paras kuskihan Vettel on ollut. Epäonnea on vaan sattunut paljon, mutta nyt kuitenkin palkkiona mestaruus ja kaikkien aikojen nuorimpana.

Urheilussa voi ja pitääkin esittää tunteita. Fernado Alonson törkeät kansainväliset käsimerkit Vitali Petroville olivat kuitenkin tällä kertaa täyttä paskaa. Miehethän kilpailivat samoista sijoista niin eihän silloin kuulu antaa tietä... edes Ferrarille :) Siihen nähden Alonso mokasi ja pahasti. Olis menny ohi niin ei tarvis kitistä, helvetti soikoon. Vaikka olis kuinka maailmanmestari niin nyt voitas pystyttää sinne Oviedoon iso keskisormi. Mutta tosiaan ihan ok kisa oli seurata pitkästä aikaa.

Hiihtokausikin alkoi Oloksella ja maailman cupia vedetään jo viikon päästä, mutta palataan siihen myöhemmin. Levillä oli lauantaina ollut aikas hyvin porukkaa kyttäämässä pujottelun maailman cupia, hyvä niin. Valioliigassa Liverpoolin orastava nousukiito sai hetkellisen hidastumisen eilisen tappiolla (harmi), mutta menipä Chelseakin häviämään tänään (semmosta se on Mike :)...).

Niin ja vielä yksi suosikkiohjelmistani eli Arto Nyberg palasi ruutuun tänään. Aivan upeat haastattelut Loirista, Boscosta ja K-P Kyröstä. Hienoa, että nykypäivänä osataan vielä tehdä laadukkaitakin haastatteluohjelmia.

Eilen kävimme Esport Arenalla rullaluistelemassa Esan ja Jaskan kanssa. Pientä testiä tein siinä, mutta palataan siihenkin myöhemmin. Mutta sain myös äärettömän hyvä ohjeita kaarreluisteluuni. Ohjeita, jotka menivät mullakin jakeluun ja olivat todella konkreettisia; tästä on loistava jatkaa ja kyllä se munkin kaarreluistelu vielä löytyy...nyt mä todellakin uskon siihen. Kiitos SRV ohjeista!!

Kivusta nautintoon

Kivusta nautintoon on matkaa pelottavan vähän...

Cyclocrossari

Kaveri tarjosi tuossa viime viikolla hyvinkin halvalla vanhaa ja käytettyä, mutta hyväkuntoista cyclocross-pyörää. No eihän meikä voinut vastustaa kiusausta, joten pitihän se ostaa pois kuleksimasta. Mutta nyt on hyvä peli rospuuttoajan pyöräilyä varten ja jos vielä hankkii ainakin eteen nastarenkaan niin voi vetää vielä hiukan liukkaammillakin keleillä. Kyllä noilla pienillä sorateilläkin on talvikeleillä hieno ajaa menemään. Nyt voin myös pitää mun vanhan kunnon pösöni pelkkänä harjoitusvastuspyöränä.

Jääkiekkoakin tuli siinä hiukan seurailtua. Suomi meni häviämään Venäjälle niukkaakin niukemmin 1-0, mutta tuleehan näitä pelejä. Pelin alku oli kyllä hieno ja tunteikas, kun Raipen maajoukkuenuemro jäädytettiin; Legenda sai ansaitsemansa arvostuksen... vaikka Ilveksen mies onkin :) Täytyy myös sanoa, että nyt on MTV3 selkeästi parantanut jääkiekkolähetystensä tasoa. Nyt on selostaja ihan ok ja ennen kaikkea kommentaattorit ovat nyt hyviä, samoin stuodiojuontaja. Kyllähän ne parin viime vuoden lähetykset olivat suorastaan naurettavia, kolme "jätesäkkiä" seisoo pöydän takana, joiden ehkä jäätävin kommetti oli, että tähän erän alkuun olisi nyt hyvä saada maali; joo-o tuon nyt olisi voinut sanoa ihan kuka hyvänsä. Kontrasti oli aika suuri verrattuna esim. Ylen, Urhon ja Canal+:n lähetyksiin. Mutta hyvä näin, nyt alkaa MTV3:n lähetykset olla nykypäivää vastaavalla tasolla.

Niin ja päivän treeni. Erittäin rauhallista hölkkää 60 minuuttia juoksumatolla PKI-tasolla. Keskisyke oli niinkinn alhainen kuin 111. Matkaakin kertyi vain 8km, mutta tavoitteena olikin tehdä juuri tälläinen lihaksia hapettava rauhallinen harjoitus ja hieno on tunne jaloissa nyt.

Kestovoimaa lajinomaisesti

No niin, nyt on nopeudet taas muutaman megan luokkaa. Maanantaina naureskeltiin SRV:n kanssa, että kovin on harvakseltaan tullu juttuja viime aikoina :-D Todettiin siinä, että pitää vetää sitten kahta tekstiä päivässä, kun yhteydet on taas kunnossa; eli tässäpä jo toinen teksti tänään :))

Päivän harjoituksena oli kestovoimaharjoitus. Tein sen pyörällä harjoitusvastuksen kanssa. Alkuun 10 verrytellen kevyehköllä vastuksella. Sitten 5x4 minuuttia raskaalla välityksellä istuen polkien poljinkierrosten ollessa 40-50 minuutissa. Palautuksena 2 minuuttia kevyttä pyörittelyä. Syke koko ajan alle aerobisen kynnyksen. Lopuksi verryttelyä taas 10 minuuttia ja harjoituksen kokonaiskesto 50 minuuttia. Harjoituksena ei mikään järjettömän raskas, mutta aerobisena lihaskestävyysharjoituksen mun mielstä erittäin toimiva. Harjoitusvastus pelittää ihan hyvin kestovoimaharjoituksissa, mutta jos maksimivoimaa yrittää tehdä tuolla mun harjoitusvastuksella niin todennäköisesti takarengas alkaa alkaa jo hieman sutia. Lisäksi tämäntyyliset harjoitukset tuovat mukavaa vaihtelua ja motivaatiota muutoin suhteellisen tylsään sisäpyöräilyyn.

Tämä tänään; huomenna sitten rauhallista peruskestävyysjuoksua 60-90 minuuttia.

Keskiviikon kahvakuulaliike, osa 4

Kyykky + pystysoutu:

Voimajakso

Nyt on tarkoitus vetää 2,5 viikon periodi, jossa pääpaino on voimaharjoituksissa. Joka toinen päivä voimaharjoitus ja välipäivinä palauttavaa peruskestävyysharjoittelua ihan siellä PKI-tasolla. Voimaharjoitukset teen kahvakuulalla kuten eilen ja salillakin. Parikolme voimaharjoitusta teen myös pyörällä harjoitusvastuksen tai spinning-pyörän kanssa.

Tänään kävimme kaverin kanssa pyörittelemässä maastopyörällä 1h15min. Tiet olivat jäisiä ja osin lumisia eli sitä kautta myös liukkaita. Rauhallisesti menimme ja mun keskisyke oli 119. Keskari oli 19,9 km/h. Huomenna vedän sitten voimaharjoituksen harjoitusvastuksen kanssa. Mutta siitä tarkemmin huomenissa.

Netti tökkii

Viime päivinä en ole jaksanu kirjoitella mitään, koska meillä on torstain jälkeen normaalisti erittäin nopeat langattomat yhteydet olleet GPRS-tasoisia. Mutta eipä tässä mitään ihmeellisyyksiään ole ollut mielessä.

Lauantaina piti alunperin juosta se Rautaveden maratonin puolikas. No eipä sitten saatukaan lapsenvahtia, joten oli vaimon vuoro hölkätä ja meikä oli lasten kanssa huoltajana. Mutta mä vedin sitten lauantaina illansuussa mun Tupurlanjärven erittäin mäkisen lenkin kostoksi hieman reippaampaa aikaan 1.08 (14,5km). Ihan oli kohtuukevyttä ja sykkeet pyöri siinä 150-160 välissä eli VK-lenkkihän se oli.

Sunnuntaina sitten nautiskellen rauhallisesti maastopyörällä 2,5h. vaihtelevilla sorateillä sykkeiden pyöriessä siellä 120 molemmin puolin. Niin ja luntakin on nyt maassa ja huomenissa lienee tulossa hieman lisää ja pakkastakin on juuri nyt -8 astetta. Eli sehän on ainakin hetkellisesti talavi...

ja katellaan nyt siirtyskö tää sepustus nyt tuonne blogiin...

Lokakuun treenit

Lokakuussakin tuli jonkun verran treenattua:

Kokonaisharjoitusmäärä: 22 tuntia
PK-harjoittelua: 17h10min.
VK-harjoittelua: 2h45min.
MK-harjoittelua: 2h5min.


Harjoitusmuotojen mukaan:
Juoksu 9h15min.
Sauvarinne: 1h
Maastopyöräily: 2h45min.
Voimaharjoitus: 1h40min.
Juoksu+kävely: 2h30min.
Rullahiihto: 1h
Pyöräily: 2h.

Kokonaisharjoitusmäärä jäi hieman tavoitteesta, tosin siellähän oli se blokkikokeilu, joka luonnollisesti laski hieman kokonaistuntimäärää. Lisäksi kuukauden viimeisten päivien lievä flunssa vaikutti myös määriin jonkin verran. Mutta tästä on hyvä jatkaa...

Keskiviikon kahvakuulaliike, osa 3

Yhden käden etuheilautus

Urheilulehtiä

Tämän päivän Veikkaaja-lehden innoittamana muutama rivi siitä mitä lehtiä itse tykkään lukea. Se nyt on varmasti selvää, että meikäläinenhän on intohimoinen urheilumies ja tykkään seurata urheilua aika lailla laidasta laitaan. Samalla tulee lueskeltua urheilu- ja liikunta-asiaa myös lehdistä, kirjoista ja netistä. Aamulehti on tämä meidän alueen johtava päivälehti ja onneksi Aamulehden urheiluosasto on erittäin laaja ja laadukas, joten päivä alkaa aina aamupalalla Aamulehden kera.

Tiistaina ilmestyy Veikkaaja, jonka tilaaja olen ollut parikymmentä vuotta ja josta on muodostunut viime vuosina hyvä ja laadukas urheilua seuraava lehti. Tottakai pääpaino on jääkiekossa ja jalkapallossa, mutta myös muista lajeista, joista urheilupelejä pelataan kerrotaan aika hyvin. Ravit ovat ainoita juttuja, jotka mua ei sitten kiinnosta pätkääkään. SM-liigaa tulee seurattua tarkasti ja kyllä tuo Valioliigakin kovana Liverpool-fanina kiinnostaa myös. Veikkaajassa on nykyään myös laajoja, hyvin tehtyjä juttuja; esimerkkinä mm. pari viikkoa sitten ollut varmaan 8 sivun reportaasi Pekka Vähäsöyringistä.

Urheilulehti mulle on tullut vielä kauemmin. Urheilulehti kruunasi ennen perjantain ja nyt se kruunaa torstain. Töiden jälkeen iso kuppi kahvia ja tuore Urheilulehti ja se on siinä. Kyllähän ko. lehdessä jotkut "pelikirja-Sihvosen" jutut menevät välillä överiksi ja Kupilan jutuissa on joitakin asiavirheitä ja olettamuksia kestävyysurheilusta kirjoitettaessa ja ehkä välillä hieman iltapäivälehtimäistä kohukirjoittelua. Mutta kaikin puolin hyvä, kiinnostava ja asiantunteva lehti se on.

Sitten Juoksija-lehti on tullut mulle iät ja ajat. Juoksija kirjoittaa hyviä ja kiinnostavia juttuja kestävyysurheilusta alkaen lihashuollosta ja ravinnosta fysiologian ja harjoittelun kautta aina hienoihin henkilökuviin. Juoksija-lehden tilaajana tulen varmasti pysymään aina. Juoksija-lehti alkoi viime vuonna julkaista myös Hiihto-lehteä ja muutaman numeron perusteella olen ollut myös siihen erittäin tyytyväinen; erittäin hyvä ja kiinostavia juttuja hiihdosta, tekniikasta, välineistä, harjoittelusta, hiihtäjistä... Asiantuntijoina mm. valmentajat Toni Roponen ja Heikki Pusa.

Hiihtoliiton valmentajakerhon jäsenenä mulle tulee myös Valmentaja -lehti ja siinä on laadukasta valmennustietoa. Fillari-lehti mulle tuli joskus, mutta sitä olen nykyään ostanut ajoittain irtonumerona. Siinä on paljon asiaa esim. välineistä ja kun mä en ole mikään välinehifisti niin en jaksa niin hirveästi niitä lukea. Hyviä juttuja siinäkin on, esim. Joona Laukan jutut ammattipyöräilystä. Kylläpä tuo Fillari-lehti on tullut aika usein tullut ostettua myös irtonumerona. Jääkiekkolehti mulle tuli vuosia, mutta siitäkin luovuin keväällä. Ei ollut aikaa lukea sitä ja ehkä viime talven aikana se suurin intohimo kiekon seuraamiseenkin hiipui. Ihan hauskoja juttuja pelaajista siinä ajoittain kyllä oli.


Bodaus, Body ja Muscle&Fitness ovat lehtiä, joita olen joskus ostanut irtonumeroina. Laadukasta asiaa voimaharjoittelusta ja ravinnosta. Lisäksi ainakin Bodaus on kirjoittanut myös muiden lajien voimaharjoittelusta, joka on tietysti hyvä asia. Kunto&Terveys on varmasti hyvä lehti, mutta menee ehkä mun kategoriassa liikaa sinne kuntourheilun puolelle. Mutta fysioterapian ammattiani ja siihen liittyvään ohjaukseen ja neuvontaan siinäkin on ihan ok asiaa. Joskus on sekin lehti tullut ostettua. Sitten taas joku kuntoplus taitaa olla aikas lailla höpöhöpölehti. Ulkolaisia lehtiä en hirveästi lueskele, viime aikoina olen aika ajoin ostanut Procycling-lehden. Hieno lehti ammattipyöräilyn maailmasta.

Lukeminen kannttaa aina, kuulutaan sanovan; kait se tarkoittaa myös lehtien lukemista :) Monilla lehdillähän on myös laadukkaat ja kattavat nettisivustot täydentämässä paperiversioita ja niitä tulee lueskeltua myös, mutta kylläpä se oikea lehti on aina oikea lehti; ainakin mukavampi lukea. Heittäkääpä muuten kommenttia ja mielipiteitä urheilun/liikunta-alan lehdistä, joita lueskelette ja pidätte hyvinä.