Nyt on tarkoitus vetää 2,5 viikon periodi, jossa pääpaino on voimaharjoituksissa. Joka toinen päivä voimaharjoitus ja välipäivinä palauttavaa peruskestävyysharjoittelua ihan siellä PKI-tasolla. Voimaharjoitukset teen kahvakuulalla kuten eilen ja salillakin. Parikolme voimaharjoitusta teen myös pyörällä harjoitusvastuksen tai spinning-pyörän kanssa.
Tänään kävimme kaverin kanssa pyörittelemässä maastopyörällä 1h15min. Tiet olivat jäisiä ja osin lumisia eli sitä kautta myös liukkaita. Rauhallisesti menimme ja mun keskisyke oli 119. Keskari oli 19,9 km/h. Huomenna vedän sitten voimaharjoituksen harjoitusvastuksen kanssa. Mutta siitä tarkemmin huomenissa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti