No niin, nyt on nopeudet taas muutaman megan luokkaa. Maanantaina naureskeltiin SRV:n kanssa, että kovin on harvakseltaan tullu juttuja viime aikoina :-D Todettiin siinä, että pitää vetää sitten kahta tekstiä päivässä, kun yhteydet on taas kunnossa; eli tässäpä jo toinen teksti tänään :))
Päivän harjoituksena oli kestovoimaharjoitus. Tein sen pyörällä harjoitusvastuksen kanssa. Alkuun 10 verrytellen kevyehköllä vastuksella. Sitten 5x4 minuuttia raskaalla välityksellä istuen polkien poljinkierrosten ollessa 40-50 minuutissa. Palautuksena 2 minuuttia kevyttä pyörittelyä. Syke koko ajan alle aerobisen kynnyksen. Lopuksi verryttelyä taas 10 minuuttia ja harjoituksen kokonaiskesto 50 minuuttia. Harjoituksena ei mikään järjettömän raskas, mutta aerobisena lihaskestävyysharjoituksen mun mielstä erittäin toimiva. Harjoitusvastus pelittää ihan hyvin kestovoimaharjoituksissa, mutta jos maksimivoimaa yrittää tehdä tuolla mun harjoitusvastuksella niin todennäköisesti takarengas alkaa alkaa jo hieman sutia. Lisäksi tämäntyyliset harjoitukset tuovat mukavaa vaihtelua ja motivaatiota muutoin suhteellisen tylsään sisäpyöräilyyn.
Tämä tänään; huomenna sitten rauhallista peruskestävyysjuoksua 60-90 minuuttia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti