Peruskestävyysjakson jälkeen on taas aika tehdä tehoja eli on taas blokkijakson aika. Tällä kertaa teen sen kuten edellistalvena totuin tekemään eli kaksi kolmen päivän jaksoa ja välissä yksi lepopäivä. Hiihtämällä oli tarkoitus tehdä useampi harjoitus, mutta pakkanen äityy sellaisiin lukemiin, että tehoja en ala tekemään yli kahdenkympin lukemissa. Mutta ei se mitään, onneksi on Wattbike.
Tänään tein saman harjoituksen kuin kaksi kertaa edellisen jakson aikana. Eli verryttely ja sen jälkeen 3x4000m 4 minuutin palautuksella. Ensimmäinen nihkeähkön alun jälkeen aikaan 5.33, toinen 5.37 ja kolmas 5.28. Viimeisessä setissä maksimisykkeet 175, maksimiwatit 463 ja keskiwatit 323 ja keskikadenssi 97. Päälle kevyt verryttely, venyttely ja tuloksena aikas tyytyväinen olo. Viimeinen veto paras kuten pitikin ja sykkeet ihan jees. Huomenna taas samaa lajia, koska pakkanen näyttänee vain kiristyvän.
Harjoitustulos 31.01.2012 20:46
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti