Tämä on JiiPeen oma blogi, joka sisältää sekalaisia kuvia ja ajatuksia urheilusta, harjoittelusta...ja...elämästä

keskiviikko 1. helmikuuta 2012

Blokkijakson 2. harjoitus

Blokkijakson toinenkin harjoitus tapahtui kireähkön pakkasen takia jälleen Wattbikellä. Tällä kertaa ohjelmassa oli lämmittelyn jälkeen 4x3000m 3,5 minuutin palautuksella. Harjoitus sujui hyvin ja ajat olivat seuraavat:

I 4.12,88, keskiwatit 296W, maksimiwatit 333W ja keskisyke 142
II 4.10,7, 303W, 373W, keskisyke 150
III 4.10,49, 304W, 368W, keskisyke 157, keskikadenssi 99
IV 4.04,43, 325W, 418W, keskisyke 161, keskikadenssi 100

Koko harjoituksen kesto 45min, maksimisyke oli viimeisen vedon aikana 176. Jäähdyttely oli saanut olla pitempi, mutta nyt on kiirus vielä vetämään Mouhijärven Yrittäjien jumppaa, jossa tosin tulee itsellekin hyvät venyttelyt. Näin tänään. Linkki käppyröihin taas ohessa:

Harjoitustulos 01.02.2012 18:32

Ei kommentteja: