Eilen tehtiin ensimmäinen pieni piipahdus crossfit-maailmaan. Ilmoitin porukoille, että menen tekemään Mouhijärven urheilukentälle crossfitissä legendaarisen nancy-treenin ja sinnehän ilmaantui ukkosesta ja pikaisesta aikataulusta huolimatta 5 muutakin positiivisella tavalla hullua ihmistä tekemään saman treenin. Ukkonen jylisi takavasemmalla, mutta fiilis oli vähintäänkin loistava.
Harjoitushan on crossfitin tyyliin suhteellisen lyhyt ja kuormittava. Harjoituksessa juostaan 400m ja sen jälkeen tehdään 15 kyykkyä; näitä tehdään 5 kierrosta aikaa vastaan. Meillä Mouhijärvellä lienee varmaan Suomen ainoa 352 metrin urheilukenttä eli ratakierros oli se. Kyykyt tein itse syväkyykkyinä 2x16kg:n kahvakuulilla. Eli 352m juoksua ja sen päälle 15 etukyykkyä 32 kg:n vastuksella. Hieno treeni. Mulla meni aikaa 11.16. Sykkeet huiteli siellä 160-180 välillä. Kokemuksena ja tuntemuksena todella siisti. Lihasvoimaa ja kestävyyttä miksattuna. Ennenkokematon fiilis lähteä tiukkojen kyykkyjen jälkeen juoksemaan kovaa. Antaa varmasti kropalle erilaista ärsykettä. Näitä haluaa lisää ja näiden suunnittelussahan on vain mielikuvitus rajana. Miettikää hei, tempausta, rinnallevetoa, leuanvetoa, renkaanvetoa, hyppelyjä, yleisliikkeitä, lapiointia, kahvakuulaa, lekalla hakkaamista, parrun nostelua, säkin kantoa... siis ihan mitä vaan miksattuna tiukoilla juoksupätkillä, siistiä :) Kokeilkaa!!!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti