Viime viikolla alkoi taas suunnitelmallisempi treenaaminen tai niin suunnitelmallista kuin se nykyään voi olla. Blogin suhteen on ollut kuukausien tauko ja lähinnä on pohdituttanut tämänkin blogin tarkoitus ja pitäisikö pysyä ihan pelkästään treeniblogina vai kertoa mielipiteitäni urheilu- ja liikuntaelämän asioista vai pysyä samanlaisena sillisalaattina kuin se on ollutkin vai pistää koko homma lopullisesti pakettiin... En tiedä vieläkään, mutta katsotaan nyt; tällä hetkellä olen hiukan puhtaan treeniblogin kannalla, mutta tosiaan katsotaan, katsotaan... Intohimo urheiluun ja liikuntaan on edelleen yhtä roihuava, joten kerrottavaakin varmasti olisi, jos vain aikaa olisi vielä enemmän.
Viime kesä oli osaltani pyöräilyn saralla aikamoinen pettymys. Vauhti oli heikompaa kuin odotin ja sitä myöten tulokset olivat omasta mielestäni kohtuupaskoja. No olihan siellä pari ihan ok ajoa, mutta muuten aika vaisua. Syynsä siihenkin varmaan oli ja niistä myöhemmin. Mutta kaiken kaikkiaan ensi kesänä aion olla selkeästi parempi ja sitä myöten tulokset tulevat olemaan vähemmän kohtuupaskoja. Niinpä treenaaminen alkoi viikko sitten.
Viime viikko oli monipuolista vääntöä antaen mahtavia liikunnallisia kiksejä. Maanantaina oli meidän "moufit", jonka kovatehoinen osuus sisälsi 15min ajan tempausvalaa kepin kanssa (10x), vauhtipunnerruksia kahvakuulalla (10x+10x) ja juoksua 100m; itse ehdin 10 kierrosta. Tiistaina olikin sitten kahvakuulan täyteinen päivä. 2h 45min ohjausta, joissa käytännössä tein kaiken mukana. Aika kova, mutta antoisa päivä mukavien ihmisten kanssa. Keskiviikkona kahvakuulaohjausta 45min ja sen verran oli rasitusta kropassa, että oma treeni jäi myöhemmin illalla väliin. Torstaina ohjausta 1h 30min. Normaalisti torstai ei ole mun ryhmien päivä, mutta nyt tuurasin vakituista vetäjää. Illalla vedimme vielä 5 hengen porukalla upean nostotreenin. Näistä tarkemmin myöhemmin, mutta nämä harjoitukset liittyvät kahvakuulaurheilun lajeihin. Mutta tällä kertaa tehty pääosin kahden kuulan nostoharjoitus sujui vähintäänkin loistavasti antaen makiat fiilikset. Perjantaina sitten lepo. Lauantaina aamulla juoksu 14km hiukan alle 6min/km vauhtia. Hyvä mieli jäi tästä lenkistä, koska nyt tiedän selviäni 4 viikon päästä Rautaveden puolimaratonista. Iltapäivällä sitten jumalainen jalkatreeni. Jalkakyykky 8x10x; maastaveto 5x10x, jalkaprässi 5x10x eli perusvoimaa. Viikon kruunasi sunnuntai maastopyörälenkki Salmin ja Jyränvuoren upeilla poluilla 2,5h. Monipuolinen yli 10h treeniviikko, mahtavaa...urheilu, kuntoilu ja liikunta on mahtavaa :) Palataan asiaan!!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti