Kuten maanantaina kirjoitin, niin nyt pyöräilyn kilpailukauden ollessa takana on hyvää aikaa keskittyä myös kahvakuulailuun normaaliakin enemmän. Töidenkin puolesta kahvakuulailu alkaa lisääntyä. Sastamalan opistossa vedän neljää kahvakuularyhmää ja yhdellä työpaikalla käyn vetämässä kerran viikossa yrityksen työntekijöille kahvakuulaharjoituksen. Lisäksi asiakkaani voivat ostaa myös henkilökohtaisia kahvakuulatunteja. Nämä tuovat mukavaa vaihtelua normaalin fysioterapian oheen. Tämän lisäksi tietysti omat kahvakuulaharjoitukset.
Tänään jauhoin hieman long cycleä eli rinnalleveto+työntö -liikettä. Tekniikkaan keskittyen 16 kg kuulalla seuraavasti:
Yhden käden LC (OALC) 3min./3min. + 2min./2min. + 1min./1min.
LC käden vaihdolla 3min. + 2min. + 1min.; palautukset 2 min.
Verryttelyksi tempausta ja rinnallevetoa. Ihan ok tunteella ja 16 kg kuulalla kulkee ihan hyvin. Näillä mennään...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti