Kilpakuntoilijallakin on siirtymäkausi tai ylimenokausi, ihan miten vaan eli ulkoilen sen mitä huvittaa. Lauantaina huvitti käydä ajelemassa muutama kymppi maastopyörällä tuolla Jyränvuoren messevissä nousuissa. Sen päälle touhusin vähän kahvakuulan kanssa. Tein neljän kierroksen ja kolmen liikkeen kuulapatterin, jossa oli tuollainen askelkyykyn ja yhden jalan kyykyn välimuoto ja kahvakuulat tempausvalan mukaisesti ylhäällä eli liike nimeltään overhead lunge. Lisäksi yhden jalan maastaveto kahdella kuulalla sekä maastaveto+hauis+pystypunnerrus. Hieman vähemmän tehtyjä liikkeitä, mutta hyviä esim. pyöräilijöille. Esim. tuo yhden jalan maastaveto on aivan mahtava pakaraliike. Tuossa videolla pari toistoa kustakin liikkeestä. Näin tänään...
1 kommentti:
Kattos piru, ei olisi tarvinnut puhelimessa kysyä, kun olisin katsonut täältä vinkkiä. No, hölköttelin purtsilla 4 x 3k ja sen jälkeen tein kuulaa Juoksija lehden setin 5 kertaa 1 min/liike. Sarjojen välissä minuutin palautus. Alkoi muuten tuntua tälläisellä pääsiäiskädellä jo ihan harjoittelulta. Sykkeetkin nousi kuulassa jo 145 parhaimmillaan.
Nyt on mentävä saunan lauteille keskustelemaan palautumisesta Danielsin Jack:in kanssa.
:turpea hölkkäri
Lähetä kommentti