Perjantaina vähän crossailtiin taas 15 muun kanssa. Olipahan taas mukava hegästyä ja hapottaa oikein kunnolla. Itse pääsin tekemään tuon setin, jossa tehtiin LC:tä 2 kuulalla, jännehyppyä ja juoksua. Sitä 6 kierrosta aikaan n. 15 min. Komiaa!! Alla eilisen pattereita. Pistin niitä hieman uusiksi siten, että kussakin patterissa on yksi liike jollakin noista meidän välineistä, toinen kehon painolla tai kahvakuulalla ja kolmas juoksua. Jokohan sitä ens perjantaina pääsis työntään tuota työntökelkkaa, koska se vaikuttaa hyvinkin kiehtovalta...eli siis hapottavalta :)
Long cycle 2 kuulalla 10x
Jännehyppy 15x
Juoksu 250m
Tempaus 10x + 10x
Yleisliike (kyykky,
etunoja, kyykky, ylös) 10x
Juoksu 250m
Kelkan työntö 50m + 50m
Korkea etuheilautus
sarviotteella
Juoksu 250m
Renkaan kääntö 5x + 5x
Hindupunnerrus 10x
Juoksu 250m
Naruhyppely 100x
Naruhyppely 100x
Etunojapunnerrus 15x
Juoksu 250m
Etukyykky + pystypunnerrus 15x
Etukyykky + pystypunnerrus 15x
Kahvakuulan paiskaaminen
alas maahan täysillä 10x
Juoksu 250m
Takadippi 15x
Takadippi 15x
Renkaanveto 50m + 50m
Juoksu 250m
Etuheilautus + steppilaudan ylitys 30x
Etuheilautus + steppilaudan ylitys 30x
Hindukyykky 20x
Juoksu 250m
Leuanveto 10x tai maksimit
Boksihyppely 20x
Juoksu 250m
Roosanauha 20x
Luistelukyykky 20x
Juoksu 250m
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti