Eilen vedettiin kahvakuulaporukalla niin mukava setti, että pakko nykäistä se myös tänne. Tehtiin se PHA-tyyliin. Tarkoituksena siis harjoittaa kroppaa niin, että harjoitteet rasittavat vuorotellen toisistaan kaukana olevia suuria lihasryhmiä ja näin verenkiertoelimistölle asetetaan suurempia vaatimuksia. Tietysti kahvakuulaharjoitteet jo monipuolisuudessaankin rassaavat hyvin myös verenkiertoelimistöä luonnostaankin. Mutta nyt kuitenkin erityishuomiota esim. niin, että kyykkyä ja hauista peräkkäin ym. Teimme 4 kuulapatteria, joissa kussakin oli kolme liikettä. Liikkeet peräjälkeen, 45sek./liike ja kaikkiaan kolme kierrosta. Patterien välissä pieni palautus.
I patteri: etuheilautus, takakyykky, hauiskääntö ja ote kuulaosasta
II patteri: roosanauha, yhden jalan maastaveto, LC käden vaihdolla
III patteri: kauppakassi, luistelukyykky, kuula pään takaa kasvojen eteen+polvennosto
IV: patteri: halo, askelkyykky vartalon kierrolla, yhden käden etuheilautus käden vaihdolla.
Kannattaa kokkeilla :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti