Joulukalenterin 3. luukku

JiiPeen blogin joulukalenterin kolmas luukku palauttaa kaikkien mieleen Tabata-kuntopiirin. Tuo yksi ehkä maailman kuuluisimmista ja käytetyimmistä kuntopiireistä. Yhtä liikettä tehdään rytmillä 20 sekuntia töitä, 10 sekuntia palautusta, yhteensä 4 minuutin ajan. Itse käytän tätä eniten kyykyissä ja kyykyissä aika usein myös Suttonin malliin, jossa palautusajat vietetään kyykkyasennossa reidet vaakatasossa ja takuuvarmasti tuntuu viimeisen minuutin ajan jo aika veikeältä. Mutta nopeasti siinäkin kehittyy eikä muutaman kerran jälkeen tunnu läheskään niin brutaalilta kuin ensimmäisellä kerralla. Myös kahvakuulaliikkeet sopivat hyvin Tabata-muottiin; esim. korkea etuheilautus on yksi hyvä. Ja aikaa vierähtää siis vain 4 minuuttia. En ole tavannut enkä tule koskaan tapaamaan ihmistä, jolla ei olisi päivässään aikaa tehdä 4 minuutin kuntopiiriä. Tänään on siis hyvä Tabata-päivä!!