Tulihan se sieltä, nimittäin se 16 minuutin alitus Pirkkalan tempoissa. Oma ennätys parani 6,5 sekuntia ja aika oli nyt 15.57,3. Keskivauhdiksi se tekee tällä 10,5 km:n matkalla 39,5km/h. Edelleen parannettavaa on paljon ja eiköhän siitä kesän mittaan tipu vielä jonkin verran. Nytkin eka puolikkaalla kääntöpaikalle saakka vedin ehkä hieman ylikovaa ja se kostautui hieman paluumatkalla. Välitysten puolesta pystyin nyt vetämään keskimäärin pykälää isommalla välityksellä ja se tuntuu olevan oikea suunta. Samalla olen pystynyt muuttamaan ajoasentoa oikeammaksi eli käsiä ja kyynärpäitä hieman edemmäs, olkapäät suoraan kyynärpäiden yläpuolelle ja sitä kautta persausta lähemmäs satulan kärkeä. Tämän kaiken seurauksena saan enemmän vääntöä etenkin isommalla välityksellä ajaessa. Tuntuu, että suunta on oikea ja siitä tuntuu myös Omega tykkäävän :) Mutta on se tosiaan niin siistiä käydä vetämässä noita tempoja ja ennen kaikkea tulee ihan hemmetin hyvä harjoituksia. Ja onhan sieltä ensimmäisestä vedosta tullut parannusta jo reilusti yli 1,5min ja se jos mikä motivoi myöskin hauskuuden ohella :)
Kesäkuu alkaa olla finaalissa ja kesäkuussa tuli kuntoiltua ihan mukavasti. Itse asiassa määrällisesti hieman enemmän kuin mulla keskimäärin:
Kesto yhteensä: 34:11'31.5 tuntia matka yhteensä: 706,4km
Pyöräily 18:31'00.9 tuntia 520,7km
Rullaluistelu 5:19'30.4 tuntia 119,3km
Voimaharjoitukset 5:12'15.4 tuntia
Rullahiihto 2:14'32.5 tuntia 37,69km
Juoksu 2:11'00.3 tuntia 18,66km
Maastopyöräily 0:43'12 tuntia 10,01km
Ihan hyvä kuukausi. Yhteensä 29 harjoitusta. Harjoitusten keskisyke 130 ja fiiliksen keskiarvo pysyy kuten pitääkin siellä hymynaaman puolella.
Pyöräilyä alkaa olla ja itse asiassa taitaa jo olla enemmänkin kuin koko viime kesänä yhteensä. Sitten tietysti rullaluistelun määrä on romahtanut viime kesään verrattuna. Mutta toisaalta rullaluistelun määrä tulee lisääntymään heinä-elokuun aikana. Tästä on hyvä jatkaa; liikunta on kivaa!!!!!!!!!!!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti