Tuossa jo aikaisemmin talvella kirjoitin, että ajanpuute ei ole koskaan oikea syy olla harrastamatta liikuntaa. Kuten sanoin niin aina ei tarvitse tehdä sitä tunnin parin lenkkiä, joskus riittää se lyhyt kuntopiiri tai intervalliharjoitus. Uusimmat tutkimuksetkinhan osoittavat, että tavallinen kuntoilijakin hyötyy valtavasti intervalliharjoittelustakin. Ja joskus todellakin riittää vaikka se 4 minuutin "Tabata-tyyppinen" kuntopiirikin.
Olen yrittänyt tuoda juuri tällaista ajattelua tuolla meidän kahvakuularyhmän facebook-sivuilla. Kahvakuulaharjoittelu on niin toiminnallista ja kokonaisvaltaista harjoittelua, että myös lyhyt harjoitus toimii välillä äärettömän hyvin. Vaikkapa 5 minuuttia turkkilaista ylösnousua ja olet käytännössä harjoittanut kaikkia lihasryhmiä tällä maailman monipuolisimmalla voimaharjoitusliikkeellä. Tiedän kuitenkin, että kaikki eivät pidä tällaisesta ajattelusta. Mutta totuushan todellakin on se, että ajanpuute syynä olla harrastamatta itsensä hoitamista on vain ja ainostaan peitenimi ihmisen laiskuudelle, saamattomuudelle ja yleiselle vellihousumaisuudelle. Se on fakta.
Itsekin olen aina välillä kirjoittanut, että en ehdi treenta tarpeeksi kestävyysurheilun vaatimia määriä ja näinhän se on. Mutta se on fakta, että aikaa on aina treenata. Minun määrillä on kuitenkin turha haaveilla esim. pitkien maantiekisojen ajamisesta saatika menestymisestä niissä. Siksi itse keskitynkin tulevanakin kesänä tempokisoihin, koska niihin ja niiden harjoitteluun minun kilpakuntoiluun käyttämäni aika riittää. Totta kai tekisi mieli tehdä enemmänkin, mutta nyt mennään tässä elämäntilanteessa- ja vaiheessa näillä meiningeillä. Ja sitten on se vanha fakta, että jokaisella harjoituksella on päivänselvä tarkoitus ja päämäärä edettäessä kohti tavoitetta. Se, että et vain lähde lenkille vaan se, että kukin harjoitus on suunniteltu. Näin uskon, että 5-10 tunnin harjoitusmäärilläkin pystyy menestymään ja kehittymään tempokuskina.
Näillä mennään!!! Tänäänkin on hyvä päivä tehdä vaikkapa 100 etuheilautusta ja samalla olet kuormittanut samaan aikaan n. 75% liikettä aikaansaavista lihaksistasi kuten päivän Iltalehtikin asiallisesti tänään kirjoittaa. Toiminnallista, dynaamista ja ennen kaikkea hauskaa kahvakuulaharjoittelua!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti