Eilinen harjoitus tuli tehtyä vielä Wattbikellä, johtuen todella kolkoista olosuhteista. 75 min. ajoa, josta 16% VK-tasolla, 60% PKII-tasolla ja loput 14% PKI-tasolla. Ihan hyvä setti tuli väännettyä ja kroppa oli hyvässä vireessä.
Tänään sitten hieman palauttavampi päivä. Tänäänkin oli tarkoitus ajaa se 1.15h ja nyt pääsin ajamaan ulos tämän lenkin. Tosin töissä meni seitsemään, joten lenkille piti lähteä aika kiiruusti; pimeys yllättikin sen verran, että ajoa tuli se tunti. Sen päälle kuitenkin hyvä ja tehokas setti kahvakuulalla 20 minuuttia:
1. Tempaus 16kg kuulalla 1min./käsi
2. Rinnalleveto 16 kg kuulalla 1min./käsi
3. Etykyykky syvään, kahdella 16kg kuulalla 1min.
4. Työntö, kahdella 16kg kuulalla 1min.
Toisella kierroksella 40 sekuntia/liike ja kolmannella 20sek./liike. Kierrosten välissä parin minuutin palautus.
Työntö alkaa olla myös suosikkiliikkeitäni. Se on ollut mulle aikaisemmin vaikea liike rytmiltään, mutta tuoola viime viikon kurssilla sain niin hyvät ohjeet työnnön tekemiseen, että se alkaa sujua paremmin ja paremmin. Näinpä ja kuten arvata saattaakin, siisti fiilis!!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti