Viime viikko otettin treenin puolesta rennosti kuten kuvasta näkyy ja nyt maaliskuussa on taas ohjelmassa tiukkaa ja kovenevaa treniä. Tänään oli pitkä ja kohtuu raskas työpäivä, mutta wattbikellä kuitenkin illan päätteeksi ihan ok harjoitus.
10 min lämmittely
+ 5 min nopeudella 40 km/h
+ 5 min kevyt
+ 15 min 40km/h
+ 5 min kevyt
+ 5 min 40 km/h
+ 5 min kevyt
+ 5 min (20 sek korkealla kadenssilla ja 40 sek palautellen)
+ 5 min jäähdyttely
Oli ihan vahvan oloista pyörittelyä ja sykkeetkin pysyivät kovemmillakin pätkillä vain 150 nurkilla. Näin tänään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti