Muutamalla ranskalaisella viivalla, että mitä tänään jäi mieleen/opin (Ormon luennolla):
- jos et pysty lepäämään riittävästi, vähennä harjoittelua
- syö riittävän usein, jotta harjoittelusta on hyötyä
- jos teet normaalia työpäivää, niin 60-90 min harjoittelua päivässä riittää; 2 tuntia on jo paljon
- jos otat harjoitteluusi jotain uutta, jätä jotain vanhaa pois
- yli nelikymppisen on turha panostaa anaerobisen kestävyyden harjoitteluun, tärkeintä on MK-harjoittelu ja sitten VK ja PK
- juo ainakin litra myös punaista maitoa viikossa
- Lidlistä löytyy urheilijalle paras kivennäisvesi
- monipuolinen kotiruoka riittää, kunhan se ei ole aina makkarakastiketta; varsinkin kun syöt 6 kertaa päivässä, kuten urheilijan kuuluu
Ehkäpä paljon muutakin, mutta siinäpä muutama fiksu asia...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti