Kausi jatkui Sipoon tempolla. Reissuun tuli lähdettyä hieman epävarmoin tuntein, koska tiistain viikkotempon jälkeen on ollut kurkkukipua ja pientä nenän tukkoisuutta, mutta nämä tuntemukset jätin taka-alalle, koska verryttelyssä jalka oli ihan virkeän oloinen ja letkeä kisavire tuli jälleen pintaan. Reitti oli ihan mukava; erittäin mutkainen ja pieniä mäkiä ylös ja alas, johon oma lisämaustensa toi ajoittain navakka ja puuskittainen tuuli. Keskarit eivät nousseet mitenkään valtaviksi tällä reitillä. Omalla kohdallani tämä oli elämäni toinen hiukan pidempi aika-ajo ja elämäni ensimmäinen, jossa olin taistelemassa kuta kuinkin kärkipään sijoituksista nelikymppisissä. Matkaksi oli ilmoitettu 30 km, mutta oma mittari taisi ilmoitella matkaksi jotain 27km luokkaa.
Niin ja mikä oli tulos. Sijoitus oli 5:s ajan ollessa 41.05,8. Kärkeen oli eroa 1.05 ja lusikoille 40 sekkaa. Kokonaisuutena täytyy olla erittäin tyytyväinen. Hyvä ja tasainen veto. Valtavaa hyytymistä ei tapahtunut ja ihan hyvin olin kisassa mukana. Keskisyke oli 170, maksimit 177; keskari 39,3, maksimit 57,6 km/h; keskikadenssi 92. Kaikkinensa hyvä mieli ja tästä on hyvä jatkaa. On tää niin nautittavaa touhua ettei paremmasta väliä ja hyvää on myös tämä yksi "palauttava" Fosters.
7 kommenttia:
Mitä teit viikolla ennen kisaa ?
Oli aika kiireinen viikko, joten harjoitusta ei ollut paljon, mutta varmaan ihan hyväkin niin :)
la Riihimäen tempo
su 3h. pyöräilyä PKI ja illalla tunnin kahvakuula
ma lepo
ti viikkotempo 10km ja verryttelyt, yhteensä 30km
ke lepo
to pyöräily PKII, sisältäen 10x10sek. ruskoja
pe lepo
niin ja tortsain pyörälenkki oli 60min.
Ihan ookooltahan tuo näyttäisi meikäläisestäkin mutta mutta..
kun minusta sua vaivaa kierrosten puute. En toki tiedä maksimi sykkeitäsi mutta äkkiä katsoen kisatehoista uupuisi tommoset 5-7 lyöntiä. Luistelukisojen perusteella olen siitä melko varma, enkä tiedä saako tässä sitä sanoa mutta sanon kuitenkin ( sinähän se admin olet joten jos ei miellytä niin paina del)
mulla oli joskus taktiikkanakin luisteluttaa sua ylikierroksilla kun huomasin sen syövän sulta jalat. Kovallakaan tasaisella vauhdin pidolla en ois sua saanut putoomaan. Siis: Usko mitä Ormo sanoi!!!!
Hyvää vappua!!!!!!!!!!!!!
Esa " The Pain In The Ass" Lottanen
Ensinnäki Hauskaa Vappua myös sinne!! Ja toiseksi juuri tälläistä keskustelua mä oon kaivannutki ja kaikkea saa sanoa. Enpä ole tässä vuosien aikana kyrpiintynyt juuri muusta kuin nimettömistä arvosteluista jossaain suomi24:ssa. Ja ei se haittaa vaikka kevyesti vittuillaankin, kun tunnetaan toisemme, se on oikeastaan välillä ihan suotavaa :) Mutta tämä on hyvää asiaa eli loistojuttu.
Siinä olet oikeassa, että maksimisykkeisiin en ole päässyt...vielä. Maksimina olen pitänyt 181, mutta talvella sain eräässä pelihommassa irtoamaan jopa 184. Eli tämän kevään pyöräilyissä reserviä on jäänyt. Etenkin tuo edellinen viikkotempo oli aika kaukana maksimeista, keskisyke 164 ja maksimi 168. Sinällään vauhti oli noillakin sykkeillä ihan hyvää, joten tavallaan vauhtia pitäisi siis olla reservissä.
Hapottaminen ei liene ongelma ja palautuminenkin on suht nopeaa eli ongelma lienee enemmänkin sitä, että on jumia tai ainakin meno on tahmean sorttista ja en pysty hyödyntämään hapenottokykyä parhaalla mahdollisella tavalla. Yleensä tähän on sanottu lääkkeeksi tehoharjoituksia alle minuutin vedoilla pitkillä, jopa 5-7 minuutin palautuksilla eli rennosti kovaa! Mitä mieltä olet?
Nuo luistelujutut pitävät varmasti paikkaansa ja kun siihen lisätään vielä taktinen köyhyys, malttamattomuus ja sitä kautta tasapaksut esitykset.
ja samaa mieltä tosiaan, että kierroksia puuttuu ja sähän tuossa eräänä päivänä taisit suositella niitä 500 metrisiä vetojakin...
Samaa mieltä oon, että kovia vetoja vaikka 3-4 min palautuksella. Esim. 6 vedon sarjoja 3 kpl ja 5min palautus sarjojen välillä. Vetojen teho 90 -95 %. Minä puhun näistä haponpoistotreeneinä. Niin ja taktiset mahdollisuuudet kasvavat samassa suhteessa kuin vahvuudet lisääntyvät ja sama pätee itsevarmuuteen sekä henkiseen kapasiteettiin. Ai niin , minusta kovien treenien väli on ehdottomasti oltava 48 h tai enemmän.
Esa "TPITA" Lottanen
Lähetä kommentti