tiistai 24. huhtikuuta 2012
Pirkkalan tempo
Päivän ohjelmassa oli toista kertaa tälle keväälle Pirkkalan tempo. Tavoitteena oli ajaa sellainen hyvä, tasainen veto ja löytää myös sopiva kadenssi ja teho, millä vetää etenkin se kilometrin ylämäkipätkä. Meno oli nyt ihan kohtuullisen vahvaa. Nousu kolmesta neljään kilometriin meni suht sujuvasti ja muutenkin ihan tasainen veto. Kuuden kilometrin kohdilla oleva nousupätkä meni ehkä hieman ylikovaa ja se kostautui hieman laskuosuudella. Pari viikkoa sitten Pirkkalan tempon aika oli 16.37 ja nyt aika oli 15.48. Keskisyke oli nyt aika lailla siellä anaerobisen kynnyksen tuntumassa eli 163 ja keskikadenssi 88. Polarin kertomaa muuten myös se, että jyrkin nousukohta reitillä on 9%. Alle ja päälle kympin verryttelyt ja se oli siinä tänään. Huomenna sitten Pyörä-Unionin järjestämälle Kari Ormon luennolle Varalan Urheiluopistolle ja aiheena urheilijan ravitsemus.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
2 kommenttia:
Hmmmm.. Vk-mies ?? Varovasti muistuttaisin niistä haponsieto-ja poisto treeneistä.
Esa
Heh, älä suotta varo, sano isosti vaan. Tosin sen verran puolustaudun, että teemana oli löytää sopivaa pyöritysnopeutta ja vauhtia juurikin noihin nousuihin. Tulossa on pitempiä tempoja kuten Sipoossa 30km ja muitakin 30-40km matkoja ja se ei ole helppoa löytää aina juuri sitä kovinta mahdollista nopeutta vetämättä kuitenkaan megahapoille. Niin joo, liikaa kuitenkaan miettimättä. Ensi viikolla lupaan vetää Sorilan tempon kunnon sykkeillä ja kunnon hapoilla :)
Lähetä kommentti