Kuten tiedetään niin kahvakuulaharjoittelu on myös minun intohimo. Kahvakuula on jo ainakin 350 vuotta vanha harjoitusväline ja ainakin minun ja monen, monen muun mielestä se maailman ehdottomasti paras ja monipuolisin harjoitusväline.
Itselläni on myös aikomus piruuttani tarttua kesän mittaan erinäisiin kahvakuulahaasteisiin, joita kahvakuulapiireissä on tehty ja kokeilla onnistuisiko niissä tai kuinka lähelle pääsisi. Tällaisia ovat esim:
- 1000 etuheilautusta tunnissa 16 kilon kuulalla
- 30 minuuttia etuheilautusta
- 1000 tempausta tunnissa
- Kahvakuula 400 (100 tempausta, 100 takakyykkyä, 100 rinnallevetoa, 100 työntöä)
- Kahvakuulamiehen tonni (etuheilautus 2 kädellä 50x, takakyykky 25x, rinnalleveto 25x+25x, etuheilautus kädenvaihdolla 50x, takakyykky 25; ja näitä 5 kierrosta)
- Long cycleä tunti (eli rinnalleveto+työntö ja kädenvaihto aina etuheilautuksella)
Nuo ovat aika kovia settejä ja niiden harjoittelussa kuulan paino kannattaa olla aika maltillinen, mutta itselläni on tavoitteena tehdä nuo jossain vaiheessa läpi 16kg kuulalla. Pientä esimakua olen saanut jo tekemällä 12 kg kuulalla 30 minuuttia long cycleä ja se ei ollut oikeastaan lainkaan paha ja sitä olisi voinut sillä kuulalla jatkaa vaikka sen täyden tunnin ja hartioissa oli mukava, lämmin tunne. Samoin etuheilautusta tein 30 min yhteen soittoon 12kg kuulalla. Sekin ihan jees, keskisyke 109 ja ainoa ongelma oli, että kämmenet ärtyivät aika lailla. Jatkossa yritän sitä 16 kilon kuulalla 50x sarjoissa niin, että teen 50x ja odotan, että 3 minuuttia täyttyy ja sitten taas 50x eli näissä 3 minuutin sarjoissa tulee se tuhat täyteen tunnissa. Kyllä nämä jossain vaiheessa menevät; se on varma!
Niin ja kesäkuun puolessa välissä on viikonlopun kestävä Kuulahullu 2012 -tapahtuma Vuokatissa. Sinne olen mäkin menossa ja tällä hetkellä ainakin satakunta muutakin kuulahullua. Sinne mahtuu porukkaa edelleen eli sinne vaan kaikki kuulailuun hurahtaneet.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti