Paikat tuntuu olevan hieman kireänä. Oikea pohje on jopa hieman arka lauantain kramppien jälkeen. Pakaroissa ja samoin kuin reiden ulkosivuilla on "normijumit" päällä; tensor fasciae latae -niminen lihas meinaa olla kroonisesti juntturassa. Mutta mikäs sen helpompaa kuin juntata niitä auki Foam rollerilla. Kotikonstina mitä parhain. Eli hommahan käy niin, että rullailee kireää lihasta kuvassa näkyvää rullaa vasten. Rullaa taidetaan kutsua myös pilatesrullaksi, mutta en mä sillä mitään pilatestemppuja ole tehnyt vaan hieronut kireitä lihaksia ja mobilisoinut rankaa ja niissä se toimii.
Rintarangan alue meinaa myös aika ajoin kiristyä ja sitä olen omin konstein käsitellyt kuvassa näkyvällä tavalla eli ihan rullailemalla rullan päällä tai sitten tekemällä taaksetaivutuksia tuonne ojennussuuntaan ja ai, että tekkeekin hyvvää. Pohkeen ohella tuntuu tuo alaselkäkin hieman aralta lauantai jäljiltä, mutta eiköhän sekin sieltä ala tokenemaan.
Huomenna vedellään taas viikkotempoa Säijässä 18km matkalla. Kokeillaan nyt nostattaa sykettä oikein kunnolla. Lauantaina kirjoittelin tuonne naamakirjaan, että alkuun tuntui, että vedin Karjaalla kaksi pitkää tempoa samalla kertaa eli elämäni ensimmäisen ja viimeisen. Mutta niin ne vaan parin kolmen tunnin jälkeen kääntyvät epäonnistumisetkin opiksi ja uudeksi motivaatioksi kohti uusia vetoja eli näin se vaan on hauskaa ja kiehtovaa touhua tämä kilpakuntoilukin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti