Levin treenit

Lupasin tuossa jonain päivänä kirjoittaa millaisia treenejä tein Levillä; no niissäpä ei mitään ihmeellistä. Määrää tuli selvästi enemmän kuin normiviikoillani (tuplaten), mutta aikaahan oli touhuta. Tunteja kertyi 15 ja niistä 12,5 tuntia maastopyörän selässä ja 2,5 tuntia kahvakuulan kanssa heilumista.

 Pari ensimmäistä maastopyörälenkkiä olivat selkeitä pk-lenkkejä, mutta molemmissa kävin pari kertaa Levin huipulla. Yleensä niin, että toinen nousu eturinteiden puolelta Tuikun ohi huipulla ja toinen asfalttia pitkin. Kolmantena päivänä nousin tietä pitkin kolme kertaa Levin huipulle. Korkeuseroa taitaa olla jotain 320m, matkaa 4,5km ja aikaa meni 23 minuutin luokkaa. Sitten lasku alas, johon kului vajaa 7 minuuttia ja nopeus parhaimmillaan jotain 75 km/h luokkaa. Ihan mukava noita nousuja on vetää polkujakin pitkin, mutta ajattelin, että mun on järkevämpi tehdä nämä voimaharjoitukset tietä pitkin, jolloin pyöritys säilyy teknisesti parempana ja sykkeetkin kurissa, koska tavoitteena oli kuitenkin lajivoima eikä VO2Max. Maastossahan pyörittämisestä saattaa tulla liian pumppaavaa eli enemmän semmosta harmoonin polkemista. Mutta kaikkinensa tämä oli tosi mukava reeni, nousuaikaa lähes 1.10h. ja koko harjoitus reilu pari tuntia.

 Sitten seuraava päivä piti olla hieman lyhyempi, mutta Kätkän kierroksella erehdyin hieman väärälle metsäautotielle ja lenkistä tulikin ihan ok pk-lenkki; 3h ja 50km :)Sitten seuraava päivä olikin palauttavampi päivä, vain tunti ajoa. Iltapäivällä tosin alamäkiajoa, joka oli luonnollisesti ihan sikasiistiä :-D

 Sitten sisällytin viikkoon yhden VK-treenin. Siinä ajoin 12min, 10min ja 8min. VKII-vedot n. 5 min palautuksilla. Viikon viimeisenä lenkkinä ajelin vielä pari tuntia kevyttä PK:ta sisällyttäen lenkkiin pari kertaa Utsuvaaran nousut.

 Mulla oli omana lomahaasteena tehdä 2 viikon aikana kahvakuulalla 10000 etuheilautusta. Levin viikon aikana pysyin hyvin tahdissa, sillä eka lomaviikolla tuli 5000 etuheilautusta. Sitten otin kuitenkin järjen käteen. Pyöräilyä ja etenkin nousukilometrejä tuli aika paljon ja siihen vielä tiukasti kahvakuulaa, joten perse rupes olemaan aika jumissa. Niinpä jätin homman puoleen eli tein siis viikossa 5000 etuheilautusta. Ehkä se oli myös aika järkevää, koska Ruskon tempossa oli jo kohtuullisen kevyt jalka eikä persekään niin jumissa :) Semmosia reenejä Levillä, maastopyöräilyä tuli ainakin näin yhtäkkiä Kohtuuuullisen paljon... Mutta hienoa oli, mutta olipa hienoa päästä sitten ajamaan jo tempopyörälläkin.