Olen tässä viime vuosina tavoitellut sitä keskiarvona tunti päivässä läpi vuoden harjoitusmääriä. En ole aivan siihen päässyt ja monta vuotta oli niitä n. 320 tunnin vuosia. Nyt kertyi kuitenkin n. 350h. eli hieman enemmän kuin viime vuosina keskimäärin. Pyöräilyä oli nyt pyöreästi 200h ja tässä määrässä on ihan kaikki sisäpyöräilyjä myöten. Voimaharjoittelua oli n. 70h. ja loppu meneekin sitten juoksun, hiihdon, sauvakävelyn ym. pikkusälän piikkiin. Hiihtoa tuli viime talvena todella vähän ja niin vähän hiihtoa tuli ehkä jonain 90-luvun talvena ja sitä ennen ehkä ihan joskus pikkukossina alta 10-vuotiaana.
Tulevan vuoden harjoitteluni jatkuu suunnilleen samalla sapluunalla kuin aiemminkin. Tottahan toki mennään perhe-elämän ja työn ehdoilla, mutta sitten tuleekin isona asiana tämä rakas harrastus. Harjoitusmäärän suhteen tavoittelen nyt 400 tunnin määrää ja varmaan se suurin lisäys tullee sieltä pitkien pyörälenkkien kautta. Tehoharjoittelua tulen hieman tarkistamaan ja hyväksikokemiani blokkijaksoja tulen myös jatkamaan. Voimaharjoittelua (lähinnä aerobinen lihaskestävyys) vien askelen lajinomaisempaan suuntaan ja toisaalta vielä enemmän myös toiminnallisemman voimaharjoittelun suuntaan ja sitä tietty tulee luonnollisesti määrällisestikin suuren kahvakuulaharjoittelun myötä. Juoksu, sauvakävely, "moufit" tukevat tietysti kokonaisuutta. Rytmityksen tulen muuttamaan varmaankin 2 kovaa - 1 palauttava viikko -tahtiin, koska en ole enää niin nuori ja palautuminen on näilläkin pikkumäärillä hitaampaa. Kaiken kaikkiaan harjoittelun rytmitykseen tulen kiinnittämään enemmän huomiota, samoin lihashuoltoon; luonnollisesti :) Niin ja luonnollisesti kokonaisuuden pyrin pitämään yksinkertaisena. Näillä mennään...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti