Harjoitustulos 04.10.2012 20:54
Harjoituskauden alkajaisiksi ajoin tänään Wattbikellä kympin kovaa eli sen mitä nyt tälläisen kuukauden treenaamattomuuden jälkeen voi irrota. Aikaa vierähti 14.12. Keskisyke 158. Semmoista punnertamistahan se oli. Keskiwatit taisi olla 284. Tästä on hyvä lähteä eteenpäin ja eiköhän nuokin ajat tuosta talven mittaan parane. Keväällä vedin oman enkan 13.46 siinä kilpailukauden kynnyksellä, joten ei tuo nyt niin kovin kaukana siitä ole. Wattbike SM-kisoja taisi olla ohjelmassa sitten ensi helmikuussa ja maaliskuussa eli sinne siis sitten kokeilemaan miten se kulkee, kun kilpakumppaneita polkee vieressä. Mutta kyllä täytyy sanoa puolen vuoden WB-tauon jälkeen, että onhan se vaan fantastinen pyörä ajaa, sisäharjoittelupyörien aatelia :)
7 kommenttia:
Kuinkas hyvin noi wattbiket on kalibroitu/minkälaista tarkkuutta lupaavat?
Minkälaisilla parametreillä arpoo tota aikaa? Siis mitä lähtötietoja kuskista annetaan?
Ehkä selvitään helpoimmalla, kun menet www.wattbike.fi ja tutkit sieltä. Sieltä löytyy tarkkaa tietoa juuri tuosta kalibroinnista ym. Itselleni se on huippuluokan sisäharjoittelupyörä, jonka avulla pystyin parantamaan poljintekniikkaani viime talvena. Polaarinen voimakäyrä näkyy näytöllä koko ajan reaaliaikaisesti antaen palautetta pyörityksestä. Tuntuma on vähintäänkin loistava. Mutta tsekkaa tosiaan nuo nettisivut, sieltä löytyy todella paljon tietoa... Palataan asiaan...
No se poljintekniikka on kyllä ihan rehellisesti sanoen huuhaata (siis, jotain spin scania, tms voi parantaa kyllä lukuna, mutta fillari ei sen seurauksena kulje yhtään lujempaa). Tutkimukset, siis tieteellinen tutkimus, ei kaupallisorientoitunut, on varsin yksimielistä siitä, että pyöräilyn hyötysuhdetta ei voi pyöritystekniikkaa muuttamalla parantaa.
Mutta jos siinä on toistettavaa tulosta antava tehomittari ja hyvä ajotuntuma, niin siinä on kyllä hyvä lähtökohta talvitreenaamiseen ja toi kisailu tietty on kiinnostavaa, joten siirrynpä tutkimaan sivuja.
Poljintekniikkatutkimuksiin en puutu sen kummemmin; on tutkimuksia ja tutkimuksia... Mutta sen tiedän, että omaa poljintekniikkaani parantamalla oma pyöräilyni on kehittynyt ja etenkin sen taloudellisuus. Kovin kovaahan se pyörä ei mulla vielä kulje, joten siitä eikä sen hyötysuhteesta sen enempää. Mutta se, että poljintekniikkani kehittyi esim. poljinkierroksen kuolleen kohdan osalta on selkeä fakta. Jos pystyn kampikierroksen aikana käyttämään paremmin esim. reiden takaosaa, lonkan koukistajaa, nilkan ojentajaa ja koukistajaa suhteessa siihen, että tekisin sen pelkällä nelipäisellä reisilihaksella, niin onhan se nyt huomattavasti taloudellisempaa. Taloudellisuus taas säästää energiaa ja ymmärtääkseni yksi kestävyysurheilun pointti on mennä mahdollisimman kovaa mahdollisimman pienellä energiankulutuksella. Eli kyllä mä pidän poljintekniikan kehittämistä yhtenä erittäin tärkeänä asiana, samalla lailla kuin hiihtoteknikkaa hiihdossa tai juoksutekniikkaa juoksussa jne. jne.
Mulla oli 5 vuotta sitten paha välilevyn pullistuma, jonka seurauksena oikean jalan pohjelihas on heikompi kuin vasen, nilkan ojennusvoima on heikompi ja myös koordinatio jäi huonommaksi. Wattbiken polaarisella voimakäyrällä tämä myös näkyi ja sitäkin pystyin kehittämään viime talven aikana Wattbiken avulla.
Kuntoutuskäytössä työssäni Wattbikestä on ollut hyötyä esim. niille, joilla on ollut toisessa jalassa halvausoireita. Puolieron näkee voimakäyrällä ja jalan käytön muutokset näkee heti reaaliaikaisesti näytöllä, joten alaraajan käytön tehostamisessa ja kehittämisessä on saatu erittäinkin hyviä tuloksia. Eräänkin asiakkaani kohdalla oli aluksi ero oikean ja vasemman jalan voimakäytössä luokkaa 25%/75% ja sittemmin on päästy jo lähelle 50/50 ja se on kova juttu. Samoin alaraajavammojen jälkitilan korjaamisessa ja heikomman alaraajan kuntoutuksessa se on loistava juuri pyörän ja sen ohjelmiston antaman palautteen avulla ja vielä, kun olen yhdistänyt sen tietokoneelle, jota kautta parametrejä saa sitten oikein tolkuttomasti. Tosin sitten saattaa mennä jo hieman hifistelyn puolelle :)
Mutta se, että poljintekniikkani kehittyi esim. poljinkierroksen kuolleen kohdan osalta on selkeä fakta.
----
En epäile hetkeäkään. Se kuolleen kohdan kehittäminen ei vain tuota ylläpidettävää lisätehoa.
----
Jos pystyn kampikierroksen aikana käyttämään paremmin esim. reiden takaosaa, lonkan koukistajaa, nilkan ojentajaa ja koukistajaa suhteessa siihen, että tekisin sen pelkällä nelipäisellä reisilihaksella, niin onhan se nyt huomattavasti taloudellisempaa.
---
Miksi olisi?
Miten määrittelet taloudellisuuden?
Tieteellisessä kirjallisuudessa taloudellisuus tai paremminkin hyötysuhde määritellään kulutetun hapen ja tuotetun tehon suhteena, ja on tutkimusten mukaan lähes yksinomaan kiinni lihassolujakaumasta.
(ilman tieteellistä tutkimusta huudeltaisiin luolista oravanmetsästyksen lomassa, eikä kirjoitettaisi tässä internetin ihmeellisessä maailmassa).
Hiihto, uinti ja juoksu ovat ihan toinen juttu, kun niissä kuljetetaan omaa painoa, eikä työskentelevät "lihakset" ole kiinnitettyinä polkimiin pakottamassa/ohjaamassa liikerataa.
Kuntoutuksessa nuo analyysit ovat varmaan ihan hyödyllisiä ominaisuuksia.
Ystävääni Esaa lainaten: olen eri mieltä, mutta ei se haittaa :)
Kestävyyslajin harrastajana ymmärrän hyötysuhteen taloudellisuutena ja olen oppinut sen tietämään energiankulutuksen suhteessa nopeuteen tai edettyyn matkaan. Esim. jos pystyn matkan alkavaiheessa etenemään esim. 15% pienemmällä energiankulutuksella hyvän tekniikan avulla niin onhan se kova juttu. Sinällään ollaan hieman vaarallisilla vesillä, jos minä alan puhumaan pyöräilytekniikasta, koska se nyt vaan ei ole mulle (vielä) aloittelijana kovinkaan tuttua; ja suhteessa esim. hiihtotekniikkaan, johon olen perehtynyt hieman enemmän. Noihin lihassolujakaumiin en puutu,koska en ole niin syvällä näissä asioissa.
Ei varmasti tuota lisätehoa jos tuotat eteenpäin vievän voiman pelkällä reiden etuosalla suhteessa siihen, että käyttä siihen monipuolisesti alaraajan lihaksistoa, MUTTA onhan se energiataloudellisempaa...
"Ei varmasti tuota lisätehoa jos tuotat eteenpäin vievän voiman pelkällä reiden etuosalla suhteessa siihen, että käyttä siihen monipuolisesti alaraajan lihaksistoa, MUTTA onhan se energiataloudellisempaa..."
Perusfysiikkaa: P = W/t (eli teho on tehty työ ajassa) tai tosta W = Pt, eli sama teho ja sama aika --> sama määrä työtä = sama energiankulutus.
Hapenkulutus on hyvin lähelle sama, kuin energiankulutus. Jotta voisit tuottaa saman tehon pienemmällä energiankulutuksella, pitäisi termodynaamista hyötysuhdetta onnistua parantamaan. Asiaa on tutkittu varsin paljon ja lopputulos on täysin selkeästi, että muuttamalla polkemista ei hyötysuhdetta voi parantaa.
Tässä mm. linkki yhteen tutkimukseen, jossa tutkittiin juuri nimenomaan tätä asiaa:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17545890
Mutta sillä wattbiken tehomittarilla sen sijaan voi parantaa harjoittelun laatua ja hyötysuhdetta merkittävästi : )
Lähetä kommentti