Luin tuossa Valmentaja-lehdestä mielenkiintoista asiaa urheiluravitsemuksesta ja lisäravinteista. Joten ei muuta kuin Stevie Ray Vaughan soimaan taustalle ja referoin siitä pikkuluettelon, jotta saadaan ainakin tuo Mike heräämään talvihorroksestaan kommentoimaan näitä.
Näistä ravintolisistä on hyötyä urheilijoille:
MONIVITAMIINIVALMISTE: Riittävän suojaravintoaineiden saannin turvaamiseksi, ei liity terveysriskejä kuten esim. yksittäisten vitamiinien ja kivennäisaineiden mega-annoksiin.
D-VITAMIINI: niukka saanti altistaa tulehduksille ja infektioille; runsas saanti voi parantaa keuhkojen ja lihasten toimivuutta, lisätä nopeiden lihassolujen määrää ja parantaa suorituskykyä.
PROBIOOTIT: voidaan normalisoida suoliston häiriintnyttä toimintaa ja tehostaa immuniteettipuolustusta.
OMEGA-3-RASVAHAPOT: vaikuttavat myönteisesti veren punasolujen kulkeutumiseen ja parantaa aerobista suorituskykyä.
C-VITAMIINI: mahdolliset hyödyt liittyvät lähinnä flunssan keston lyhenemiseen.
KOFEIINI: pitkäkestoisessa suorituksessa voidaan lykätä uupumusta, jonka vaikutus johtuu rasva-aineenvaihdunnan tehostumisesta ja keskushermoston väsymistä ehkäisevästä vaikutuksesta. Parantaa suorituskykyä myös lyhyemmissä kestävyyssuorituksissa. Teho osoitettu monissa tieteellisissä tutkimuksissa.
KREATIINI: Kreatiinilisän avulla lihasten kreatiinin kokonaismäärää voidaan lisätä ja tutkimusten mukaan suurentuneet kreatiinivarastot parantavat maksimivoimaa ja kestovoimaa merkittävästi.
BETA-ALANIINI: beta-alaniinilisä suurentaa lihasten karnosiinipitoisuutta, joka taas puskuroi maitohappoa, vähentää rasituksen tunnetta ja parantaa urheilijan anaerobista suorituskykyä.
LEUSIINI: aminohappo, leusiinilisän käyttö tehostaa proteiiniaineenvaihduntaa, nopeuttaa palautumista ja kiihdyttää lihasproteiinin kasvua.
Nonniin... lisäravinnekaupoille. Kaikilla on varmaan kokemuksia ainakin joistakin ylläolevien ravintolisien käytöstä? Kommentoida voi, jos haluaa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti