Tänään tuli tehtyä jotain sellaista, jota en ole tehnyt yli 20 vuoteen. Kyseessä on nimittäin Cooperin testi. Armeijassahan se juostiin pariin otteeseen ja sitten hiihtoaikoina juoksimme Cooperin seuran kanssa aina silloin tällöin. Silloinhan se meni sinne jonnekin hieman 3500 metrin paremmalle puolelle.
Tänään kävimme Paten kanssa vetämässä ensin pyörällä 60min. Sitten hölkkäsimme parin kilometrin matkan Mouhijärven legendaariselle tiilimurskalle ja vedimme tämän myös legendaarisen 12 minuutin juoksutestin. No, tuloshan ei nyt ollut niin hirvittävän mairitteleva, mutta kuitenkin 3100m; no Pate jäi 200m :) Mutta saapahan tuohonkin juosta. Kunnon puolesta olisin varmasti kovemmassakin kunnossa, mutta juoksuteknisesti ja -taktisesti (liian kova alkuvauhti) homma ei mennyt ihan putkeen. Ja olihan tuo hieman pitkänlainen verryttelykin pyöräilyineen; heh, yleisurheilijamaisia selittelyjä :)) Mutta tulos on mikä on ja siitä on hyvä parantaa. Kyllä, meinaamme jatkaa tätä n. kuukauden välein ja silloinhan tuosta on hyvä parantaa. Keskisyke oli muuten tämän päivän Cooperissa 173 ja maksimit 183.
Täytyy myöntää, että kyllä tuo Cooperin testi on pyhässä yksinkertaisuudessaan ja kovuudessaan loistava testi. Sinulla on 12 minuuttia aika juosta niin pitkälle kuin pääset, siinäpä ei ole sitten paljon jossiteltavaa, se on mikä on. Urheiljoille ja koville kuntourheiljoille se on mun mielestä edelleenkin hyvä ja käyttökelpoinen testi, vaikka se tällä vellihousujen aikakaudella onkin saanut hieman huonon maineen. Heikompikuntoisten ja aloittelijoiden testaamiseen ja kunnon kehittymiseen on tietysti parempi esim. tämä nykyisin käytössä oleva UKK-kävelytesti.
Semmosta se on... ei muuta kuin käykää joskus vetämässä ihan piruuttanne Cooper, se on kivaa :-D
2 kommenttia:
Jätkillä tainnut olla kutistunut mitta nauha ;D tehän juoksitten 300m radalla joten älkää laskeko 400 per kierros..he - no uskon mä kyllä sä oot kunnossa! Cooperin testi on todella mainio kestäävyys mittari ja pitäisin sitä tarkempana kuin mainittu UKK-kävelytesti- syke vaihtelu voi olla erilainen eri tahdilla kävellessä .
itselläni tuo Cooperi on syyskuun tokalla viikolla Eltsussa !
Jep, ja UKK-testissä voi halutessaan "hakea" haluamansa tuloksen, jos siinä haluaa huijata. Coopperi taas on hyvin lahjomaton mittari. Täytyy myöntää, että tämä Mouklandian kentän mitta on perin erikoinen eli 350m, mutta kyllä me Mike otimme sen huomioon :) Ensi kerralla vedän täydet 9 kierrosta eli 3150m ja toivottavasti hieman sen päälle... kohti 3500 metriä hiljalleen...
Lähetä kommentti