Ihan mielenkiinnosta vertailin sykemittarin kertomaa Meripäivä-rulliksesta viime ja tänä vuonna.
Aika: 34,43 (2009) - 37,11 (2010)
Sijoitus: 1:n - 3:s
Matka: 18,79km - 18,82km
Keskinopeus: 32,46km/h - 30,3km/h
Huippunopeus: 50,7km/h - 43,7km/h
Keskisyke: 173 - 180
Max.syke: 187 - 190
Kulutus: 619kcal - 782kcal
Epoc-huippuarvo: -- - 315ml/kg
Reitti oli sama. Sykemittari oli viime vuonna Suunnon t3C ja nyt Suunto t6C. Viime vuonna kulki ja tänä vuonna ei :)
5 kommenttia:
Joka vanhoja muistelee sitä piikillä silmään vai miten se meni! :) Eli JP:lle vaan tiedoksi, että menneistä voi ottaa opiksi, mutta muuten pitää miettiä tulevaa!
Itse juoksin tänään 4min kilometrivaudilla 5 x 1500 - 1700m juoksun ja syke nakutti keskiarvona aika tasan 157:ää, välissä oli 2min tauko, jonka aikana oma syke tippui alle 100.
Seuraavaksi kun juoksen mennään taas hiljaa 15km:ä.
Viikonloppuna olisi tarkoitus pyöräillä vähän pidempi lenkki, täytyy nyt poikamiehen vaan miettiä missä päin maailmaa sitä viikonloppuna majailee.
Hurjaa treeniä, mitens jos muistelet JP vanhoja kisoja ja niihin valmistautumista (tikuista piikeistä välittämättä), mikä systeemi on toiminut parhaiten?
Olis kyllä mukava nähdä miten Kymiksen rullaluistin kulkis, kun mies on elämänsä kunnossa... mutta eipä siitä taida nyt selvyyttä tulla, kun mies vaan pyöräilee juoksee.... omia polkujaan
Joo, pitääkin muistella mikäs paras sapluuna oli, palaillaan siihen...
Ei tuo ollut hurja treeni, olisin voinut noita samoja settejä vetää vielä toiset viisi, mutta ensi kerralla eli reilun viikon päästä.
Lupaan rullia koettaa myös, kunhan pääsen Pirkkolaan vetämään rataa.
Pitää koputtaa itseään ja myöntää, että suurin syy hyvään iskuun on täysin kunnossa oleva selkä ja riittävä lepo...veikkaan että uimisella on ollut myös osuutta asiaan positiivisessa mielessä ja unohtaa ei pidä sitä poikamiehen viettiä, mikä vie eteenpäin! :)
Silloin hiihtoaikoina kisoja oli käytännössä joka viikonloppu, yleensä 20-30 kilpailua talvessa. Viikonloppuna oli yleensä 1-2 kilpailua, sen jälkeen maanantai oli palauttava ja lähinnä PK rauhallista hiihtelyä 60-90min. Kuntopiiri-tyyppisen yylläpitävän voimaharjoituksen tein maanantain tai tiistain toisena harjoituksena. Tiistaina oli ohjelmassa yleensä pitkä, rauhallinen peruskestävyysharjoitus 1-3h. Keskiviikkona tehoja; esim. 3x3min MK, 5x2min, 5x90sek tms ja korkeintaan tunnin harjoitus yhteensä. Torstaina oli kevyt lenkki/palauttava/lepo... ja perjantaina VL-hiihtely n. 40min, joka sisälsi hieman kilpailuvauhdin kokeilua. Illalla verr.juoksua 20min. ja yleensä lauantaina kisa. Näillä yleensä mentiin. Tietysti tilanteen mukaan muutoksia oli ja tarvittaessa jopa lepo-päiviäkin :) Mutta yksi tärkeä asia oli, että pystyin hiihtämään erittäin rauhallista aerobista hiihtelyä kilpailukaudellakin.
Pitää kirjoittaa näistä asioista tuossa tarkemminkin...
Lähetä kommentti