Tyrkättiin tuossa lauantaina Esa, Esan ja Juhan kanssa ihan bueno satasen pyörälenkki. Mitä nyt viidenkympin kohdalla pidettiin rankahkon sadekuuron ajan sadetta Kiikoisten ABC:llä. Neljän hengen porukassa päästiin ihan ok keskinopeuksiin ja meno tuntui hyvinkin mukavalta.
Sykemittarin kertomia muutamia faktoja olisi tässä. Koko matka oli 100,06km ja aika 2.53h. Keskinopeus oli 34,6 km/h. Itselläni keskicadenssi oli 92rpm, joka oli tosi hyvä. Keskisyke 138. Ensimmäinen 53km mentiin keskinopeudella 35,3km/h ja toinen 47.5km keskarilla 33,9km/h hieman mäkisemmässä maastossa ja vesikin lensi aika lailla märällä tiellä. Epoc huippuarvo 83ml/kg ja kulutus 2020kcal. Sykkeet olivat omalla kohdalla alueella 100-120 12 minuuttia ja alueella 120-140 78 min. ja alueella 140-160 76 min ja vielä 160-180 viitisen minuuttia.
Meno tuntui etenkin tuolla PKII alueella tosi hyvältä. Näkee, että sen alueen taloudellisuus on parantunut tänä kesänä ja yleensäkin ottaen pyöräilyn taloudellisuus ja tekniikka ovat parantuneet. Hyvä lenkki, kiitos pojille ja tästä on hyvä jatkaa kohti Tour de Helsinkiä.
5 kommenttia:
Ei paha… toivottavasti luistimen säätö auttoi, niin että saisit realisoitua hurjan kuntos lauantain SM-kisassa
Kunhan nyt molemmat herrat malttaa olla paikallaan tämän viikon, niin kyllä sitten lähtee....harjoitella voi sitten Oulun SM kisan jälkeen! :)
Jeps, pakko uskoa Esaa, miehellähän loistavia näyttöjä kuntohuipun ajoituksesta…itellä ei ole ollut kevyttä jalkaa yhdessäkään tän kesän kisassa, treeneissä muutaman kerran on kulkenut hyvin, joko viikon selvän kevennyksen jälkeen ja toisinaan vielä pari viikkoa kevyen viikon jälkeenkin vaikka välissä on ollut tehollisesti melko kova viikko, sen jälkeen rasitukset ovat kasaantuneet…
jep jep, kyllä tässä jalka kevenee hetki hetkeltä, tänään muutama kilpailuvauhtinen veto ja katotaan ollaanko jo hyvällä jalalla liikkeellä.
Fyysisen levon ja valmistautumisen lisäksi pitää henkisesti myös olla vahva, eli pitää mennä sinne Ouluun tekemään oma kauden paras luistelu ja sitten maaliviivalla katsoa mihin sijoitukseen se riittää. Tietynlainen rentous pitää säilyttää, mutta pitä olla valmis iskemään täysillä, kun sellainen paikka tulee.
Lähetä kommentti