Tänään siirryin sitten lepopäivän jälkeen sinne "kovien jätkien treeniosastolle" :) eli ohjelmassa oli 5x4 min. juosten ylämäkeen Ellivuoren laskettelurinteessä. Kovanhan siitä tekee etenkin se, että Ellivuorestakin löytyy hyvinkin jyrkkää kohtaa, jotka juosten mentynä ovat voisko sanoa kohtuullisen kovia. Etenkin nousujen alut ovat aina erittäin jyrkkiä, joten siinä tuuttaa aika hyvin hapoille heti nousun alussa. Sykkeet nousivat parhaimmillaan viimeisessä nousussa 182:een. Palautukset olivat kävely/hölkkä alas, joihin meni aikaa 3-4 minuuttia.
Korkeuskäyrät ja vauhdit voi käydä tsekkaamassa www.sports-tracker.com sivuilta, jos se jotenkin sieltä löytyy. Ainakin sieltä kartasta Sastamalan kohdilta (käyttäjä: japehu, ylämäkivetoja Ellivuoressa). Mun lärvikirjakaverit löytävät linkin suoraan tähän harjoitukseen luonnollisestikin lärvikirjasta :)
Mutta vielä itse harjoitukseen. Aika mukavan virkeällä jalalla pääsi vetämään, sillä palauttava päivä oli tehnyt oikein hyvää. Ja täytyy sanoa, että mä jollakin perverssillä tavalla nautin tämän tyylisistä ylämäkirunttauksista; saa vaan vetää megahapoilla eikä tarvi miettiä juoksutekniikkaa ym. niin tarkkaan. Syke nousee komiasti kunhan vaan runtaa menemään. Henkisestikin nämä on hyviä treenejä, sillä tämmösen tehtyään olo on aina loistava/tyytyväinen vaikkakin voipunut eikä kaikissa kisoissakaan tunnu välttämättä näin pahalta. Sen verran vielä sormet toimi, että sain napattua vauhdissa muutaman kännykkäkuvan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti