Ensin täytyy palata tuohon eiliseen harjoitukseen. Esan kanssa tuossa soiteltiin aiemmin päivällä ja juteltiin, että tuo eilinen meni ehkä hieman liian koville tehoille, jos tätä blokkia ajatellaan. Jos laktaattimittari olisi ollut, niin kyllähän aika megahapot olisi varmaan mitattu. Se ei ollut enää ihan puhdas maksimaalisen kestävyyden treeni eli meni hieman överströmiksi. Ja myös sykkeiden puolesta, jos tavoite on n. 85-95% maksimista. Toisaalta sen harjoituksen tekeminen teki henkisesti gutaa, mutta ehkä sitä ei kannata tehdä tällaisessa blokissa tai sitten hieman varovaisemmin. No, mutta mites siitä palautui. Aamulla oli jalat jonkin verran kipeänä ja jaloissa hieman väsymystä, mutta ei mitään valtavaa. Aamulla jo päätinkin jalkojen arkuuden takia, että tämän illan harjoitus tapahtuu sitten pyörällä. Tein 9 tunnin työpäivän, joka ei muutoinkaan ollut helpoimmasta päästä. Jotenka hieman arvoitus tulisi olemaan, miten harjoitus kulkisi tänään. Sanoinkin Esalle, että nyt on kyllä aika moro olo ja saapa nähä kulkeeko.
No! Tämän päivän olisi kyllä loppujen lopuksi voinut otsikoida myöskin TÄYDELLINEN MK-HARJOITUS! Ensinnäkin hyvä, että lähdin maastopyörällä tien päälle enkä jäänyt vääntämään autotalliin spinning-pyörällä. Kyllä ainakin minut on luotu vetämään tehoja niin, että ihminen liikkuu eteenpäin :) Onhan se nyt helvetin tylsää hengästyä jonnekin 170 sykkeelle ja tuijottaa jotain samaa sementin kokkaretta lattiassa tai kuviota seinässä, ei hemmetti...Tosin onhan niitäkin tullu tehtyä. No mutta kuraiselle tielle ja vartin verryttelyn jälkeen happi alkoi kiertää lihaksissa loistavasti ja pyörä kulki mukavasti pehmeällä soratiellä. Sitten vedin 3x6 minuuttia kovaa 4 minuutin palautuksella. Ensimmäinen veto keskisykkeellä 159 (lopussa 165), toinen 161(167), kolmas 165 (169), huiput jotain 171 yhden mäen päällä. Just täydellisesti, jos ajatellaan vielä, että pyörällä sykkeet pitäs olla 5-10 alempia kuin esim. hiihtämällä ja toisekseen viimeinen veto pitää pystyä vetämään parhaiten. Kaiken kaikkiaan tuntemus oli kerrassaan hyvä; jaksoi pyörittää todella hyvin ja vahvasti :O Kyllä se tuo ihmiskroppa on ihmeellinen, vaikka olo on joskus aika väsyneen oloinen niin hetken päästä tulos voi olla mitä parhain. Lopuksi sitten hyvät verryttelyt ja silleen.
Huomenna vielä pitäs tyrkätä yksi tehoharjoitus. Sen pitäisi tapahtui näillä näkymin juosten ja ainakin tällä hetkellä tuntuu todella hyvältä. Huomiseen...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti