Syyskuun alussa pyöräillyn Tour de Helsingin sykekäyriä ym. käyriä en oikeastaan viitsinyt sen kummemmiin tutkiskella heti tapahtuman jälkeen. Sen verran vitutti se kasa, johon koko meidän tiimi epäonnekseen joutui osalliseksi. Nyt kuitenkin katselin hieman tarkemmin millaisilla sykkeillä siellä vedettiin, koska olin ne kuitenkin purkanut koneelle. Ensinnäkin kokonaisaikahan mulla oli 4.04. Keskisyke oli 142, keskivauhti 34,9km/h, keskicadenssi 82 ja maksimisyke 179. Kokonaisenergiankulutus 2560kcal.
Ensimmäinen puoli tuntia ennen vapaata vauhtia olen mennyt sykkeillä 95-110. Sen jälkeen siellä Espoon takamailla on hetkittäin menty sykkeen (ja nopeuskäyränkin)mukaan kovaakin ja niin, että syke on tehnyt 2 piikkiä tuonne 165 seutuun. Sen jälkeen meno on hieman rauhoittunut. Kolari ajettiin jossain 2h 43min. kohdalla, jolloin oli ajettu n. 93km ja siihen saakkaa sykkeestä n. 2/3 on ollut alle 140 eli alle aerobisen kynnyksen. Nyt ymmärtää miksi meno oli niin helppoa eli sillä syketasollahan sitä pitää pystyä menemään vaikka koko päivä. Muutama piikki siellä on 150-155 seutuun. Nyt tarkoitan aerobista kynnystä, joka mitattiin viikko sitten rullilla; pyörällähän se on tod.näk. hieman alempi.
Sitten kasan jälkeen, kun yritin porukoita kiinni syke pamahti sinne 180 seutuun ja samalla tuli myös EPOC-huippuarvo. Sitten 3,15h jälkeen eli 30min. kasan jälkeen meno on rauhoittunut selvästi alle anaerobisen kynnyksen (165) alle. Siinä tietysti huomasi, että kierolla vanteella tämä on aika vaikeaa ja sitä myöten myös fiilikset oli aika paskat. Eli loppu oli semmosta VK-pyöräilyä ja pyörähän oli kuin harjoitusvastus. Mutta olihan se hyvä treeni. Ihan lopussa syke on vielä puikannut lähelle 180. Nopeus on ennen sitä kasaa huidellut kyllä ihan mukavalla tasolla.
Vielä sen verran sykkeistä, että alle 125 tasolla syke on ollut 38min ja 125-165 välissä kaikkiaan 2h56min ja yli 165 30min. Ja jos hieman tarkennetaan:
alle 100 0:07:30
100-120 0:25:40
120-140 1:17:30
140-160 1:28:20
160-180 0:45:50
Joten ihan hyvässä tikissä siellä oltiin. Mutta hampaankoloon jäi ja samalla paljon parannettavaa. Mutta ensi vuonna sitten; eikä ensi kesä jää yhteen kuntoajoon tai Tahko-MTB -tapahtumaan vaan tarkoitus on ajaa enemmänkin pyöräkisoja. Ai niin ja ensi kesän pyöräkisoissa edustamani seura on muuten Tampereen Pyörä-Union. Rulliskisoissa tietusti entiseen malliin jo Legendaarinen RADICAL SPORT.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti